再没有比夏天更实诚的季节了，本来藏得好好的小肚腩再也藏不住了;再没有比夏天更残酷的季节了，有人尽显美丽身姿，有人一胖毁所有。

不健康的饮食习惯和生活方式导致肥胖者越来越多。肥胖不只是颜值问题，也是健康问题。医学界将5·11定为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音“我要1”，后面的“1”代表苗条，即“我要瘦”。那么，来测一下，你“肥胖”吗?目前最常用的测定方法之一是体重指数(Body Mass Index，BMI)。体重指数(BMI)公式：BMI=实际体重(KG)/身高(m)的平方。

在中国大陆发布的《中国成人超重核肥胖症预防控制指南(试行)》中，认定:

成人BMI数值低于18.5，提示体重过轻，可能存在由疾病或营养不良带来的消瘦;

成人BMI数值在18.5~24之间，提示正常体重;

成人BMI数值在24~28之间，提示有超重情况;

成人BMI数值高于28，提示肥胖。

那么怎样提高身体机能，有效健康地减肥呢?来来来，蒙牛萌哥为你支招，快快行动起来，打响减肥第一战吧!

一杯低脂牛奶 减脂从早餐开始

很多人常因为忙碌而忽视早餐，殊不知，不吃早餐会更加容易使人发胖。因为经过一个晚上的消化吸收，胃会出现排空现象，不吃早饭的人会产生严重的饥饿感，吃进的热量远比消耗的热量多。要减肥的上班族用一杯蒙牛低脂纯牛奶搭配上全麦面包做早餐，简单营养又能减肥。

肠道多运动赘肉减下来

快节奏高压力是现代人的普遍状态。在高压力下很容易内分泌紊乱，肠道新陈代谢功能下降而导致肥胖。而酸奶中含有大量的乳酸菌，适量饮用可以调节肠道有益菌群到正常水平，维持肠道菌群平衡，促进消化与吸收。萌哥家的冠益乳用心甄选丹麦BB冠菌，超强活性，直达肠道，调节肠道菌群，为你的减肥大计保驾护航!

管住嘴还要迈开腿百城长跑蒙牛与你一起减掉赘肉

节制饮食和多运动相配合是公认的防治肥胖的好方法。值此2016奥运年，蒙牛启动“牛到里约 跑动中国”百城长跑活动，让全国各地的跑步爱好者畅享运动带来的健康与欢乐!以花海跑、海洋跑、晨光跑、湖光跑、森林跑为主题的系列活动将在全国各大城市陆续开展。还不跑起来?运动除掉困扰你的超重问题!

要曲线优美，不要赘肉横行!减肥不仅仅是一句口号，更代表着一种健康的生活态度!萌哥希望大家都能成为自己的“体控专家”，以最好的身材体态迎接性感的夏天!