秋天天气转凉，人的体质会自然下降，这时稍有不慎就容易着凉，食补健体是最佳选择。如何安排秋季饮食呢？往下看～

【火锅】

秋天傍晚的凉风，勾起了劲粉们吃火锅的欲望。很多人喜欢点畜禽内脏来吃，殊不知它们含有的嘌呤类物质，易造成尿酸沉积在血液中，引起冬季“痛风”。所以要注意荤素搭配，多吃蔬菜，不仅能够消油化腻，还能清热解毒。保护肠胃就不要喝冰啤酒啦，温温的劲酒是你不错的火锅伴侣哦。

【羊肉】

秋风起，羊儿肥。羊肉煲是秋季食羊肉不错的选择。但羊肉性温热易上火。因此要搭配凉性和甘平性的蔬菜，可以清凉、去火。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、菠菜、金针菇等；而羊肉和萝卜混搭，则能起到消积滞、化痰热的作用。

【海鲜】

海鲜含有丰富的营养物质，烹饪方式亦不复杂。若食材绝顶新鲜，简单水中汆煮已是人间至味。鲜虾荷叶饭，将夏天绿意盎然荷叶与鲜美的海虾结合，猛烈吸收着日光的香气，到了秋天是它往外散发能量的时候啦。

而这秋天的进补功课，就在一道道鲜美的食材中,美滋滋的完成了。一杯劲酒、一道好菜、一众好友，秋季健康美食之旅，我们在路上。