首先，根据孕前的体重和身高计算出体重指数 BMI 判断身体内脂肪含量的健康指标的值，然后根据计算出来的值查看下面所在的区间 , 就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。 BMI= 体重（公斤） / 身高（米）的平方
如 : 身高 1.65 米 , 体重 55 公斤， BMI=55/1.65 × 1.65 ＝ 20.20
总体来说，孕期体重平均增长应该在 12.5Kg 左右 , 第 7 个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的 1/3 ；后半期增加总量的 2/3 。即孕 1 — 12 周，增加 2 — 3Kg ；孕 13 — 28 周增加 4 — 5Kg ；孕 29 — 40 周增加 5 — 5.5Kg 。
怀孕期间蛋白质需求量增加。然而，蛋白质摄入过量也会变成胖妈妈哦！而且过量的蛋白质还会造成妈妈肾脏负担。通过何种办法既能保证孕期蛋白质的营养供给，又不损害孕妇身体健康呢？在适量蛋白质的前提下，提高蛋白质的质量是关键！太子乐金装α乳清蛋白系列孕产妇奶粉富含α - 乳清蛋白，易于消化吸收，降低肥胖风险，营养价值高，关爱妈妈，呵护宝宝。
