俗话说身体是革命的本钱，有好的身体才能迎战美好的未来。现如今，人们的生活节奏不断加快，竞争日益激烈，在强大社会压力下，相当多的人不知不觉中就患上了亚健康，且这个群体在不断壮大。亚健康状态在多数人心目中还不能算是病，因此大多数患上亚健康的人没有采取任何措施，再加上匆忙的脚步就更无暇顾及这种似病非病的状态。

　　怎么来保障自己的身体健康呢?先从饮食开始。我国中医药学的宝库中就有《食经》、《干金食治》、《食疗本草》、《食医心鉴》、《钦膳正要》等著作，记载了许多保障人体健康和防病治病的食物及配方。《宋向》载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”;这些都提出了比较科学的配膳原则，指出厂配制合理膳食所需的食物及各类食物在膳食中的地位和作用。祖国医学中还对高血压、冠心病、等多种疾病提出了有效的饮食疗法。

　　经常食用薏仁食品，既可化湿利尿，又使身体轻捷，还可减少患癌的几率。根据营养分析，薏仁含有醣类、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养素。若与米来比较，薏仁所含的蛋白质约为米的两倍，膳食约米的三倍以上，因此营养素含量相当丰富。

　　薏仁能抑制癌细胞的增殖和转移，而所含的单元不饱和脂肪酸相当多，有降胆固醇的功效，因此薏仁对于癌症、心血管疾病的预防，皆有一定的贡献。根据实验显示，薏仁还可调整免疫功能，有抗过敏的效果。薏仁性微寒，能起到非常好的减肥效果。

　　【薏仁杏仁粥】每次20克左右薏仁粉，5克左右杏仁粉。用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。加点糖或蜂蜜口味就更好了。

　　【美白养颜奶茶】牛奶250ML、绿豆粉10一20克，薏仁粉10一20克左右、蜂蜜适量，先把牛奶放在炉里烧热(牛奶不能烧开否则会破坏营养)，然后徐徐的冲入这几种原料中调匀等到不烫手后加入蜂蜜即可。天天一杯，让你的肌肤更白皙哦!

　　【瘦脸面膜】荷叶粉5克、薏仁粉2勺。将荷叶粉和薏仁粉用开水冲泡，调成糊状，敷在脸部不会滴落为最佳。敷面膜15分钟后，用水清洗干净即可。分解脂肪、消除浮肿，特别适合双下巴、脸颊肉肉面部有粉刺的女生哦。

　　薏米能够清热强身、消浮肿，缓和肠、胃轻度炎症。薏米也适合脚气病、浮肿者食用，也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。薏米最简单的食用方法是将炒过的薏仁当茶泡水喝，或是将炒熟的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。同红豆粉煮粥也不错。

　　这方便美味的夏日缤纷饮品，薏仁粉、杏仁粉、荷叶粉、绿豆粉、红豆粉……都市翡翠天猫旗舰店都有喔!对年轻的你我来说，未来是长远的，如何在未来有幸福的生活?我们都要有铁打的体魄才能看见前方更远的路，多食粗粮，改善体内营养均衡是养生的重点。