专家支招　避免高考综合症

来源：中国企业新闻网　　　　　时间：2013/6/7 14:15:06　　　　　

　　又是一年的6月7日，又到高考“战幕”拉开的日子。在这一天，全国有912万考生在这个无声战场上为前程拼杀，全国更有无数目光汇聚在这912万考生的身上。面对考场、天气、交通、身体、心理等种种问题，许多考生家长都不同程度地经受着“高考焦虑”的历练。　

　　又是一年的6月7日，又到高考“战幕”拉开的日子。在这一天，全国有912万考生在这个无声战场上为前程拼杀，全国更有无数目光汇聚在这912万考生的身上。面对考场、天气、交通、身体、心理等种种问题，许多考生家长都不同程度地经受着“高考焦虑”的历练。那么，面对这一场必经的人生与青春的博弈，该如何应对才能避免“考焦”呢？

　　饮食“淡然处之”，考生避免过分进补添“上火”

　　作为考生，高考就是一场竞技，既要直面天气的高温、考场的陌生、考官的严谨等外在因素，还要调整身体状态，力求以最佳的发挥表现自己十余年寒窗苦读的成果。

　　很多家长在此期间容易进入“过度为孩子进补”的误区，给孩子食补、药补，购买各类保健品，还有给孩子不停加餐，结果，导致考生极易“上火”和食欲急降。营养学专家指出，此时打乱孩子原有的饮食结构、饮食规律其实十分不可取，加上天气炎热，建议还是遵循“清淡、营养、安全”的原则，一切以“淡然处之”和营养均衡为重，如早餐以淀粉、高蛋白质食品搭配适量蔬菜水果，中餐晚餐以一肉一蔬一汤菜，充足米饭或面食作主食，口味清谈营养搭配均衡为佳。此外，上火问题也是一个值得家长考生注意的问题。考前一直积累下来的压力和疲累，容易造成身体虚火旺盛，因此，可考虑在饮食上加入苦瓜、芹菜、黄瓜、绿豆、野蒜等清心降火的食物，并注意多喝水，补充因6月天气炎热出汗而流失的水分。另一方面王老吉凉茶等一类的清凉饮品也值得尝试，清热祛火，清津解渴，既缓解身体的“外火”，又降低“内火”，还有助于缓解烦躁情绪，避免因身体“过火”而影响考试发挥。

　　淡定应对“考焦”，多方爱心力量成考生坚实后盾

　　高考中，不少考生由于压力过大，备受焦虑症困扰。有考生甚至表示，他这几天都处在一种担心的状态中，担心睡不好、身体状态不佳、交通问题耽误进考场时间……种种的压力担忧让他觉得整个人晕晕乎乎。
专家表示，高考期间考生出现焦虑是正常的，但要学会自我认识与调节。焦虑是过分注重个人所做事情的后果而产生的紧张、担忧的心理反应。适度焦虑能激发内在的潜能。要学会承认自身压力的存在，明白有压力是正常的，变压力为动力，促进成绩的提高。

　　作为家长，除了在饮食上照顾孩子之外，还要注意分担孩子的焦虑。专家给出的建议是，家长一定要把握适度的原则，可以关心孩子，但没必要刻意关怀，像平时一样即可。比如跟孩子进行情感上的沟通和交流，不把高考一事作为谈论的焦点，也不给予过多的鼓励，让孩子避免心理“上火”。

　　在高考期间，除了处于焦点中的考生和家长，还有很多社会力量在给这群人提供默默的支持，以各种力量缓解考生的压力。如盒装王老吉一如既往地和家长孩子站在同一阵线上，通过全国各地的活动为考生鼓劲加油，如江西南昌、河南许昌等地展开的“盒装王老吉爱心送考”活动，为了让考生准时抵达考场，联合报社、电台等当地媒体和爱心车主，免费把考生和家长提前安全地送到考场，此外，还设置盒装王老吉的爱心赠饮，让考生可以在一个清心降火、身心舒适的状态下迎接高考的挑战。

　　众多的社会力量展现的爱心，成为高考中别样温情的风景线，他们以行动、关注为考生送着祝福：在人生的驿站中，高考只是其中一站，愿所有考生都能以青春的名义昂首挺进，闯过难关，实现自己的梦想！

责任编辑：cenn

【字号大中小】【打印】【关闭】

推广：王老吉,高考,,,

CENN 瞭望台