“一看到考题大脑就一片空白”“感觉学习越来越没意思”“要是我考不好，爸妈会骂死我的”……中、高考已经进入倒计时，考生失眠、烦躁、焦虑、倦怠、身心疲惫等各种不良情绪越来越明显，这就是“考试恐惧症”。同桌100学习网教育专家表示，考前紧张很正常，适度紧张能让人兴奋，提高学习效率。如果焦虑一直无法缓解，平时可以多做做放松肌肉训练，多打哈欠、多伸懒腰都有助于缓解压力。专家还提醒，考生要试着改变观念，把考试作为对自己的挑战，相信自己，就能发挥出自己的最佳水平。

　　孩子乱发脾气,可能心里有“事”

　　“经常有家长跟我说：每次考试前孩子的脾气就变得特别急躁，一点小事就发火，不知道拿他怎么办才好。”这个时候，家长要耐心地帮着孩子找出这个问题。很多孩子的问题是难以说出口的，假如这个问题一直没有得到解决，孩子就需要找一个他能发泄的点去发泄。父母可以让他先宣泄出来，然后再给他分析和帮助，问题一旦解决了，孩子的脾气自然也就好了。对此同桌100学习网的专家在考前战术方面给出了一些建议。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。同桌100学习网针对高考考前各科知识的梳理，难点，推出“高考课程”。学生可以在高考考前跟着同桌100学习网去复习各科考试要点，难点，这样不会出现紧张的考前状况。

　　同桌100学习网汇集的老师全是重点中、小学教学一线经验丰富的骨干老师，绝大多数老师都在国家优质课比赛中获过奖，很多老师都是参加国家教材修订和教学大纲制定的特级老师，享受国务院津贴，他们致力于为从小学一年级到高中三年级的学生提供优质的教育资源和名师课程。目前全国已有好多的受益学生和家庭。成立至今，同桌100学习网共培养各省市众多高考状元，高考贴题率达到90%以上，帮助无数学子考入重点高中和重点大学。

　　最后，同桌100学习网专家建议：在复习科目要点的同时需要进行身体的减压工作，最简单的就是调整呼吸，用腹式呼吸的方法。这是一个临时可以用，而且很解决问题的办法。具体做法是：用力深深吸气，吸满，气下沉，把腹部膨胀起来，憋住气再慢慢吐气，连做几遍。打哈欠也是一种种深呼吸，能帮我们解除郁闷，消除倦意。经常做做肌肉放松练习。心理紧张会带来全身肌肉僵硬，这时也可以做做全身的肌肉“紧绷—放松训练”。具体方法：静坐，突然握拳，然后慢慢松开;手臂上举，然后慢慢放下;头尽量下低，然后慢慢复原;尽量后仰，然后慢慢复原……从头部开始，依次到肩膀、双臂、双手、胸部、背部、双腿及双脚至脚趾。肌肉先绷紧，然后放松，每次练习10~15分钟，能放松身体，使大脑平静。我们平时伸懒腰，也是肌肉放松。