度过寒冷的冬天，春天的脚步越来越近了。这是调养身体的最佳季节，也是旧病易发的时期，因此，如何利用这段时间进行身体整体上的调整，同时避免春季流行病尤为关键。每到季节交替的时候，需要大家逐渐适应新节气，身体上自然会有一些反应和不适。专家认为，从运动、饮食等方面做好应对措施可预防春季已患疾病，提升身体的适应能力和抵抗能力。

　　首先，一要运动，不要"宅"

　　时下，互联网的发展呢，越来越多的80、90后年轻人足不出户，购物、学习、社交都在网络上完成，他们大多数人的表现就是不喜外出，整日对着电脑，久坐不运动，严重缺乏体育锻炼。久而久之，这样的生活方式造成了视力下降、颈椎、关节的病变、肌肉酸痛、脂肪囤积等问题。

　　另外，刚刚过去的寒冬，天气酷冷，大多数人选择闭门不出，更提不上户外运动。春节的走门串户和暴饮暴食，给身体带来了大量的健康威胁。初春季节，是骨关节疾病、呼吸道、肠胃疾病高发季节。适量运动可预防该类疾病的发生，并可一定程度上起到缓解的作用。经常健身会让心血管收缩更加有力，心脏工作起来也会更加轻松。运动的时候人体新陈代谢加快，运动结束后浑身轻松，心情舒畅，这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。由于新陈代谢的提高，运动后食欲会有所增加，睡眠质量也会改善，这对缓解压力、促进心理健康都有好处。此外，适量的运动可以远离颈椎疾病的困扰，运动后的颈、背、腰运转更加顺畅。

　　二要合理饮食，不要偏食和暴饮暴食

　　事实证明，到了春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。同时为了避免胃及十二指肠溃疡病，饮食上应少摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

　　另外，忙碌的上班族应安排好自己的一日三餐，尤其工作压力大，经常熬夜加班，无暇顾及自身健康的年轻人。保证规律饮食是身体健康的基本，无论何时何地，都应该将健康放在生活和工作之前。春季饮食还要注意营养全面，不可挑食偏食，遇到喜欢的食物暴饮暴食，不喜欢的则宁可选择饥饿，饱一顿饿一顿容易引起消化不良，给肠胃带来沉重负担。

　　三要有病就医，不要擅自用药，以免发生危险

　　大多数上了年纪的人，早遇到小疼痛时往往在情况尚不明朗时，凭借过往经验，擅自用药。这样的做法有时奏效，但是专家建议，出现身体不适或严重症状时需立即前往正规医.院就医。尤其是急性炎症发生时，不能采取忍耐和置之不理的态度，在专业医生的指导下进行药物治疗可恢复健康。如急性肠胃炎，是春季常见疾病，由于患者误食不洁食物或者腐馊、过夜的饭菜等。严重者可能出现脱水、腹泻、便血等症状，如有需要，医生会根据情况为患者配服抗菌、消炎类药物，帮助患者减轻症状，尽快恢复健康。

　　据了解，山东新华制药是国内吡哌酸原料药唯一生产企业，多年来大力投入研发，提升产品和服务质量，成为国内同类药物的领军企业。新华制药旗下的吡哌酸产品是一种专门用于敏感菌革兰阴性杆菌所致的细菌性肠道感染、尿路感染，是中国治疗肠道感染的专属药物，也是唯一不含氟的喹诺酮类药物。更值得注意的是，在30多年临床验证中，无一例严重不良反应，是可靠、安全、疗效显著的抗菌类药物。

　　很多人为图方便，常常擅自在药房中选择和购买常用药。殊不知，尤其是消炎和抗菌类药物需在医生指导下科学使用，避免药物过敏、副作用等带来的不必要健康损伤。

　　应对伴随季节更替而来的影响，做好饮食调整、经常运动、保持健康合理的生活习惯，我们即可安稳度过2012的冬春交替时期。此外，中老年人应更加注意心脑血管和呼吸道方面的疾病，可选择适合自己的运动，如太极拳、散步、放风筝等。年轻人则应该在忙碌的工作之余外出呼吸新鲜空气，保持轻松的心情。俗话说，一年之计在于春，以良好的心境和健康的体魄迎接新一年的挑战，让我们重装出发。