立冬之后，冷空气活动开始频繁，期间“三日寒、四日暖”的天气变化也时有发生。要适应此种天气变化，调整相应的作息时间和饮食习惯就变得尤为重要。而对于大家来说，如何在这个季节保护好肌肤，把身体保持在一个最佳状态，则成为了这个季节较为烦恼的问题。下面我们就来谈谈冬季养生的小技巧。

　　注重饮食选择

　　在饮食养生方面，中医学认为立冬后应少食咸，多吃点苦味的食物，这是因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。所以应多食些苦味的食物，以助心阳。适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

　　调整作息时间

　　立冬时节正处在秋冬交替时期，此时节，阳气潜藏，阴气盛极，大家起居作息也要做相应调整，应适当增加睡眠时间，早睡晚起。早睡可养人体阳气，迟起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而以太阳升起的时间为度。同时，立冬后气候寒冷，在养生上要注意保暖避寒，这也要求人们尽量做到早睡晚起。

　　增强免疫力 呵护肌肤健康

　　在立冬之后，除了在饮食和作息时间上多加注意外，应适当补充氨基酸。瑞年氨基酸中含有18种配比合理的氨基酸，其中八种为必需氨基酸，是人体每天必须但不能自体合成的。服用后，不仅有效补充人体每天新陈代谢所需的氨基酸，还能补充精力，综合调理机体功能，提高免疫力。

　　除了补充每天人体每天必须补充的营养外，女人娇嫩的肌肤和柔弱的身体更需要加倍细心呵护。一直被人们称为能让人返老还童的胶原多肽，不仅可以对肌肤可以起到良好的呵护作用，同时也能为女性纤弱的身体撑起一把保护伞。

　　胶原多肽有多种细胞活性因子，比如细胞营养因子、分裂因子等等，把这些活性因子补充到人体，通过毛细血管，运送到皮肤，在皮肤组织起作用，修复结缔组织，可以让皮肤恢复光滑、白嫩。除了直接作用于女性皮肤外，另一方面，胶原多肽还能恢复全身细胞的年轻状态，改善睡眠，调理内分泌。在众多胶原蛋白类产品中，享妍颇受消费者欢迎。享妍富含L-胱氨酸、左旋VC、HTC胶原蛋白等高效肌肤美白、紧致成份，针对肌肤美白和紧致的多重障碍，协同作用，全方位恢复肌肤的年轻态，肌肤持久亮白，紧实水嫩，对全方位保养女人肌肤有着良好的功效。