很多人都认为减肥是一件有违健康的事情，让一个本来生活快乐幸福的人，吃的健健康康的人为了那几斤肉去节食，去运动，除了身体压力，精神压力也非常巨大。为了完美的体态，有时候我们不得不牺牲，但是牺牲什么都不能牺牲了健康！当减肥遭遇健康，这些规则请你一定要遵守！

关于节食

节食最大的问题就是，当你对食量进行调整后如果不当，过少就会造成胃容量过低而伤胃不浅。这一举动会导致的另一个结果就是血压下降，血糖和胰岛素不平衡，让节食期间的人情绪变差。而偏食类减肥法由于消耗过多蛋白质会导致体质变差。

改善方法

请你牢记，长期的节食对于减肥是有效果的，但是一定要控制好每天的热量摄取在1500卡以上，不然就会危害到自身的健康状况。有些餐你非吃不可

很多人为了减肥不吃早餐，其实按照人的新陈代谢规律来说，每天的7-9点是最快的，在这个时间段进食不但不会发胖还能促进身体代谢，可以说这一餐是一天中最重要的一餐。进食早餐的人大部分一整天都不容易有饥饿感，减少暴食的几率。

早餐吃什么最好？

250ml的无糖豆浆，鲜榨果蔬汁，一个鸡蛋，粗粮燕麦，这些都是最好的选择。不过很多人都无法接受这些过于健康的食品。可以去搜寻你爱吃的食物中能带给你这些营养的。减肥不是对自己进行非人类的折磨，对不对？